Jak wypracować nawyk picia wody i dlaczego to jest takie ważne?

Właściwie nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Nie tylko nasz organizm składa się w około 60 procentach z wody, lecz także stanowi ona nośnik transportu składników odżywczych do komórek itp. Aby utrzymać odpowiedni poziom płynów w organizmie, ważne jest regularne picie wody. Jak jednak skutecznie wyrobić w sobie nawyk jej picia? Tego dowiesz się z poniższego artykułu.

Picie wody a nawodnienie

Gdyby zapytać osoby z ulicy co właściwie piją w ciągu dnia, być może niewiele osób odpowiedziałoby, że wodę. Zwykle wodę pijemy głównie w lecie, a w chłodniejszych porach roku uzupełniamy płyny pijąc różnego rodzaju herbaty czy kawę. Spora część osób sięga także po soki warzywne lub napoje gazowane. Warto jednak wiedzieć, ze nie wszystko, co pijemy, nawadnia nasz organizm. Przykładowo, kawa i czarna herbata mają według niektórych działanie raczej odwadniające i wysuszające. Z kolei soki owocowe i napoje gazowane często zawierają w sobie cukier i inne środki słodzące. Aby nie dopuścić do niekorzystnego stanu odwodnienia organizmu, dietetycy zalecają codzienne picie przynajmniej 2 litrów wody, ewentualnie nieco mniej, jeżeli nasza dieta bogata jest w zupy czy kompoty owocowe. Natomiast latem i podczas intensywnego wysiłku fizycznego, podaż wody może dochodzić do 4-5 litrów.

Sposoby na regularne picie wody

Aby wyrobić w sobie nawyk picia wody, warto zacząć już do samego rana. Tzw. japońska dieta wodna sugeruje, aby jeszcze przed umyciem zębów wypić na pusty żołądek 2-3 szklanki wody o temperaturze pokojowej, a następnie odczekać ok. 45 minut przed zjedzeniem śniadania. Ponieważ woda kranowa dostarczana przez wodociągi cechuje się dużym stężeniem chloru, to planując picie wody z kranu warto zaopatrzyć się np. w dzbanek do filtrowania wody. Generalną zasadą diety wodnej jest picie wody na ok. 20 minut przed każdym posiłkiem, a unikanie picia jej po posiłku. Pamiętanie o tej zasadzie może pomóc nam wyrobić w sobie nawyk picia wody, a zarazem przyczynić się do poprawy pracy układu pokarmowego. Różnego rodzaju filtry i stacje uzdatniania wody zakupimy na przykład w sklepie internetowym Delta Pomorze. Jakikolwiek patent na regularne picie wody zastosujemy, nasz organizm z pewnością odwdzięczy się nam lepszym samopoczuciem.